50 lat

[...] Wracając do dawnych zawodników-odnalazłem mojego trenera Henryka Szczepańskiego i takie super zdjęcie udało mnie się zdobyć z czasów jego młodości-miał wtedy 17 lat /SFD/2020/7/25/a3e1cebefe1e4bbd800be9011b5b9a4f.jpg /SFD/2020/7/25/de90341f65354f01aca268b6130df0a8.jpg /SFD/2020/7/25/815939d918734545bdd1120a027dc326.jpg Zmieniony [...]

[...] podwyżkami to przesadziłeś, Ty się możesz nie zgadzać, wyrazić swoją frustrację i tyle, jak ma być podwyżka to będzie. Mylisz się w całej rozciągłości. Pracuję w handlu od lat i firma podwyższy ceny na tyle na ile pozwoli na to klient. Oczywiście są pewne elementy kształtujące ceny, które muszą ją podnosić i nie ma co z tym polemizować, bo to [...]

Witam to są moje zapotrzebowania: kcal - 2500 białko - 94 Teraz moje wymiary: wiek: 16 lat wzrost: 171 cm waga: 47 kg Teraz dieta do sprawdzenia: 10:00 -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz [...]

Mi dipsy ladnie klate poruszaja. Jesli nie masz czasu wybierz poprostu kilka cwiczen wielostawowych. Jesli czujesz niedosyt przeplataj. Zacznij od nizszych ciezarow i probuj dodawac troche obciazenia co tydzien. W kazdym cwiczeniu po 5 serii troche Ci wydluzy trening chyba, nie sadzisz? Poza tym jak zwał tak zwał ale bez progresji nic Ci nie [...]

Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p i ja tak samo. mc - 75kg przysiad - będzie grubo ponad 50 wl - ponad 50 waga - 50kg romaKoks95 - nie mów, że nie znasz martwego ciągu i przysiadów...

[...] - z pełną parą pracujesz na przedczesną osteoporozę. Wyskokie osoby mają długie kości, a długie kości łamią się o wiele łatwiej niż krotkie u osób niższych @-) Za 20 lat w takich warunkach Twoje kości będą jak sitko #-P Matko Bosko Redukcyjno... Kiedy Ty mnie oświecisz i dasz zrozumieć, skąd u kobiet ten patologiczny pęd do samodestrucji [...]

Czlowieku "Wiek: 13 lat (prawie :D)" ! Jestes za młody moim zdaniem,zdecydowanie za młody na cwiczenie.Ja zaczalem w wieku 14 lat (6 miechow temu)i chyba to byl błąd.W Twoim wieku to mozesz w domu jakies pompeczki itp.z własnym ciezarem ciała,chyba ze chcesz za kilka lat miec problemy ze stawami (mowie o cwiczeniu z obciazeniem).Co [...]

mam 14 lat nie uwazam zeby w tym wieku codzienne jedzenie tego samego i dokładnie co do grama jedzenia ale w dni treningowe jem 450 ww 120 białka max 140 jak np nie ma ryżu tylko makaron który ma więcej białka i 50-60 tłuszczy a w dni nietreninowe zjadam 350-400 ww 110 białka i 50-60 tłuszczy zaraz albo jutro spróboje dać zrzut np z dzisejszej [...]

[...] codziennie };-) Buddys for life haha. Jak juz sie zdecydowalem zalozyc Bloga to naturalnie doloze wszystkich staran zeby go prowadzic na takim poziomie jak tematy z lat ubieglych :-)) czyli dowalimy do pieca ;-D @Georgu postaram sie prowadzic tak aby zainteresowac jak najwieksza rzesze uzytkownikow, monotoni mysle nie bedzie wiec [...]

[...] ma pokora do nie wyciskania 50kg, no ale niech Ci będzie... 1. Już przed Twoim komentarzem wycinsąłem 52kg co wg mnie jest nieco więcej niż 50kg 2. Dziś napisałem, że z kalkulatora mi wyszło, że powinienem być w satnie wycisnąć 60kg i poszło nawet 62kg w zaokrągelniu. To też napisałem przed Twoim komentarzem. Sam fakt, że już oglądałem ok 5h [...]

[...] zbyt szkodliwy i czy konieczny jest clomid na koniec? Pytam bo słyszałem że winko nie aromatyzuje więc odblok nie jest konieczny... Co do mnie to ćwiczę z przerwami od 6 lat, ważę 97kg przy wzroście 182cm. Co do diety to jak na redukcje przystało low carbo (zastanawiam sie czy przy takim cyklu należy brać duże ilości białka?). Treningi: [...]

[...] 25/3p , 35/2p serie robocze (42,5kg/3p) x 5s Jak wybierałem program Starting Strength Mark Rippetoe zastanawiałem się czy zarzutu siłowego który robiłem może ze 40 lat temu i w tej chwili nie potrafię robić zastąpić wiosłowaniem . Ale sam autor zaleca że właśnie ma być power clean i już.Co zrobić najwyżej się go nauczę albo polegnę no i [...]

[...] Wiem, że kazdy ma swoj obraz kobiecej sylwetki i dla niektórych może to brzmieć śmiesznie, bo teraz kanon kobiecego piękna się zmienił. Kiedyś były to kobiety otyłe, 10 lat temu szkieletory rozmiar xs, teraz jest to wysportowana sylwetka. Ja gdzieś sie zagubiłam, ale chyba będę musiała metodą prób i błędów dojść jak najlepiej to rozwiązać. [...]

jordan dobij do 50+w rece to zobaczysz jak sie sciaga jeszcze jak jest mokra - musialbym koksowac jeszcze 10 lat

To zależy kto wozi, wcześniej u mnie słabo gość ogarnial, teraz inny jest prze chooy ninja, zawsze jest bez wyjątków, zapyerdala jak mały robocik a 50 pare lat będzie mial, laska mu pomaga, nawet fajna ;) rozwozi male paczki

I tak weźmie. Nie po to zakładał temat, żeby się rozmyślić. Osobiście uważam, że j/w kilka lat treningów bez przerwy, z solidną dietą powinno poprzedzać sięgnięcie po saa. Jednak jak już się zdecydowałeś to samo prolo 200 mg e4d 1-10 będzie git. Odblok zaplanowałeś ok. Może ew. clom po prostu 50 mg ed przez 20 dni, bez tej dawki uderzeniowej, bądź [...]

[...] pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w [...]

[...] to dazenie do wyników sprawia ze mozesz byc z siebie dumny , a czy idzesz na łątwize to inna brożka , to zalezy tylko od Ciebie Tojego charakeru Twoich jaj.Wiesz ze za 5 lat nadal bedziesz przewalal zelazo z rozkosza splywajaca Ci po skroniach strumieniem , bo czujesz sie na tyle wyrwały!! Bo masz jaja! Wtedy ogladniesz sie za siebie i nie [...]

[...] dawać łapówki na kwotę 17,5 mld zł !!! i nikt za to nie odpowie Jeszcze Rywin i spółka za gwiazdy w TV robia a jak dasz 2000 zł a nie daj Boże 50 zł - to od razu ci grozi 8 lat. Jak dasz 10 zl łapóki to grozi kara smierci. Bo karać w naszyk kraju wolno tylko tych biednych. Dostałem juz 2 razy mandat za przełażenie za czerownym świetle - tak tak [...]

Bardzo ladna sylwetka, podoba mi sie gestosc jaka masz, nic tylko dodawac rozmiar z roku na rok i bedzie super ;-) Dzięki, taki jest plan powoli dokładac miesa jest czas :) B-50 od lat na kozaku!